红豆粥健脾开胃 三种营养做法推荐

来源:互联网2019-03-30 10:39 健康饮食
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文章简介:红豆粥健脾开胃 三种营养做法推荐 一、红豆粥 材料: 红豆30g、大米60g。 做法: 1、将红豆和大米捡去杂质、洗净、放入砂锅或煲中、加适量水(水量多一点为好),用中火烧开后改为

红豆粥健脾开胃 三种营养做法推荐

红豆粥健脾开胃 三种营养做法推荐

一、红豆粥

材料:红豆30g、大米60g。

做法:

1、将红豆和大米捡去杂质、洗净、放入砂锅或煲中、加适量水(水量多一点为好),用中火烧开后改为微火焖约30分钟左右。

2、等水有黏稠感后,加入少量白糖或冰糖搅匀后盖严、熄火、焖着待冷却,晚上睡前放入冰箱保鲜。

二、黑米红豆粥

材料:红豆、黑米、白砂糖。

做法:

1、红豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上。

2、将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

三、赤小豆粥

材料:赤小豆150克、糯米150克、赤砂糖10克。

做法:

将赤小豆、糯米淘洗干净,同煮成粥,食时加少量红糖。

温馨提醒,经常喝一些红豆粥,可以防暑降温,健脾开胃,对治疗感冒有一定的好处。夏季酷暑难耐,很多人经常出现食欲不振,这个时候,喝一点红豆粥,既能降温,又能促进食欲。而且红豆粥的烹饪技巧简单,只要掌握方法,在家里就能制作。